தினமும் 15 நிமிடம் போதும்... ஸ்ட்ரோக் அபாயத்தை குறைக்க ஜப்பானியர்கள் பின்பற்றும் எளிய வழி என்ன தெரியுமா?

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்கள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், அவற்றைத் தடுக்க எளிய வழிமுறைகள் குறித்து ஆராய்ச்சி அதிகரித்துள்ளது. மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது ஏற்படும் பக்கவாதம், உடல் நலத்தில் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடியது.

இதய ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுதல், இரத்தக் குழாய்களில் உறைவு உருவாகுதல் போன்ற காரணிகள் இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதுபோன்ற சூழலில், ஜப்பானில் நீண்டகாலமாக பின்பற்றப்படும் ஒரு எளிய பழக்கம் தற்போது மருத்துவ மற்றும் ஆரோக்கிய வட்டாரங்களில் கவனம் ஈர்த்துள்ளது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்வேதா ஷா பகிர்ந்துள்ள தகவல்படி, தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை வெந்நீரில் பாதங்களை ஊறவைக்கும் பழக்கம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. வெந்நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, உடலின் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இதன் மூலம் உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைய, தசைகள் தளர்ச்சி அடைந்து உடல் ஓய்வாகும். குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இந்த முறையை தொடர்ந்து பின்பற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.

இந்த நடைமுறையில் எப்சம் உப்பை சேர்த்தால் மேலும் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இது தசை வலி மற்றும் சோர்வை குறைப்பதோடு, நரம்பு அமைப்பை சீர்படுத்தி நல்ல உறக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. உடலில் ஏற்படும் சிறிய வலிகள் மற்றும் அழுத்தங்களை குறைக்கும் இந்த முறையை, தினசரி வாழ்க்கையில் எளிதாக இணைக்க முடியும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.

பக்கவாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை கவனமாக அறிந்து கொள்வதும் equally முக்கியம். திடீரென சமநிலை இழப்பு, பார்வை மங்குதல், முகம் ஒரு பக்கம் சாய்வு, கைகளை உயர்த்த முடியாமை அல்லது தெளிவற்ற பேச்சு போன்ற அறிகுறிகள் தெரிந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும்.

குறிப்பாக 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், புகை மற்றும் மது பழக்கம் உள்ளவர்கள், அடிக்கடி தலைவலி அல்லது வகை-2 நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் இந்த அபாயத்திற்கு அதிகமாக உள்ளனர். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இத்தகைய எளிய பழக்கங்களையும் இணைத்தால், பக்கவாத அபாயத்தை குறைப்பதில் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.