தினமும் இந்த 10 விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், 10 வயசு குறைஞ்சு இளமையாகத் தெரிவீங்கள்!
இயற்கையாகவே வயதான தோற்றத்தைக் குறைத்து, இளமையான மற்றும் பொலிவான சருமத்தைப் பெற உதவும் முக்கியமான அழகுப் பழக்கங்கள் குறித்து தோல் நிபுணர்கள் பலரும் பரிந்துரைகளை வழங்கி வருகின்றனர்.
தினமும் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய எளிய வழிமுறைகளால் 10 வயது குறைந்ததுபோல் இளமையாகத் தோற்றமளிக்க முடியும் என்பது மருத்துவ உண்மை. முதலாவதாக, சூரியனின் புற ஊதா (UV) கதிர்களால் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளைத் தவிர்க்க தினசரி சன் ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். வெளியில் செல்லும் முன் SPF பாதுகாப்பு கொண்ட கிரீம்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெறுவது சருமச் செல்கள் புதுப்பிக்கப்பட உதவுவதுடன், முகத்தில் இயற்கையான புத்துணர்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது.
மூன்றாவதாக, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம்; இது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை நிலைநிறுத்தி இயற்கையான பளபளப்பைத் தருகிறது.
நான்காவதாக, வைட்டமின் C, E மற்றும் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள், நட்ஸ் மற்றும் முழுத் தானிய உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஐந்தாவதாக, பாதாம் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் கொண்டு மென்மையான முக மசாஜ் செய்வது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்துச் சுருக்கங்கள் குறைய உதவுகிறது.
ஆறாவதாக, சர்க்கரை மற்றும் அதிகமாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது கொலாஜன் சேதத்தைக் குறைத்து வயதான தோற்றத்தைத் தாமதப்படுத்தும்.
ஏழாவதாக, தினசரி குறைந்தது 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது வேகமான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உடல் நலத்துடன் சேர்ந்து முகத்தின் இயற்கை ஒளியையும் அதிகரிக்கிறது. எட்டாவதாக, இரவு தூங்குவதற்கு முன் முகத்தில் உள்ள மேக்கப்பை முழுமையாக நீக்குவது சருமத் துளைகளைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஒன்பதாவதாக, இயற்கை சார்ந்த பராமரிப்பான கற்றாழை ஜெல் பயன்பாடு, தேன் மற்றும் மஞ்சள் கலவைகள் போன்றவை சருமத்தை மென்மையாக்கிப் புத்துணர்ச்சி தரும். கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும். தியானம், மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் நல்ல உறக்கம் மூலம் மன அமைதியைப் பேணுவது சரும ஆரோக்கியத்தில் நேரடித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பத்தாவதாக, வாரத்திற்கு ஒருமுறை மென்மையான ஸ்க்ரப் அல்லது ஃபேஸ் மாஸ்க் பயன்படுத்துவது இறந்த செல்களை அகற்றிப் புதிய செல்கள் உருவாக உதவுகிறது. இத்தகைய எளிய ஆனால் தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய தினசரிப் பழக்கங்களை வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொண்டால், இயற்கையான இளமைத் தோற்றத்தையும் ஆரோக்கியமான பொலிவான சருமத்தையும் நீண்ட காலம் பாதுகாக்க முடியும் என நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
