காலை எழுந்தவுடன் இத செய்யும் பழக்கம் இருக்கா? நாள் முழுவதும் சோர்வுக்கு காரணம் அதுதான்!
காலை நேரம் மனித உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த நேரத்தில் நாம் செய்யும் பழக்கங்கள் நாள் முழுவதும் எவ்வாறு செயல்படுவதை தீர்மானிக்கின்றன. பெரும்பாலானோர் அறியாமலே காலை எழுந்தவுடன் மொபைல் போனை உடனே திறக்கிறார்கள்.
அலாரம் அடித்தவுடன் WhatsApp, Instagram, News, YouTube போன்ற செயலிகளைச் சரிபார்ப்பதால், மூளை இன்னும் ஓய்வு நிலையில் இருக்கும் போது திடீரென வரும் திரை வெளிச்சம் மற்றும் தகவல் குவியல் மூளைக்கு அதிர்ச்சியளிக்கிறது. இதனால் dopamine மற்றும் cortisol போன்ற ஹார்மோன்கள் அதிகரித்து மன அழுத்தம், கவனம் சிதறல் போன்ற விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. மருத்துவர்கள் இதை “Digital Morning Shock” என குறிப்பிடுகின்றனர்.
இந்த பழக்கம் தொடர்ந்தால் நாள் முழுவதும் சோர்வு, எரிச்சல், கவனம் குறைவு, தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றும். வேலை அல்லது படிப்பில் மனம் ஒன்றிப்போகாமல் போகவும், இரவு தூக்கம் பாதிக்கப்படவும் இதுவே காரணமாகும்.
தீர்வு எளிது: காலை எழுந்தவுடன் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் மொபைலை தொடாமல் இருக்க வேண்டும். இதன் போது கண்ணாடி வெந்நீர் குடித்து, ஜன்னல் வழியாக வெளிச்சம் பார்க்கவும், ஆழ்ந்த சுவாசம் மேற்கொண்டு சில நிமிடங்கள் மனதை அமைக்கவும் உதவும். நல்ல எண்ணத்துடன் நாளைத் தொடங்கினால், நாள் முழுவதும் ஆற்றலும் மனநிலையும் மேம்படும்.
