இந்த 7 அறிகுறிகள் இருக்கிறதா? அப்படியானால் உங்கள் உடல்நலனை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்!

நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது, தினசரி வாழ்க்கையை சுறுசுறுப்பாக நடத்துவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், சில உடல்நல அறிகுறிகளை பலர் சாதாரணமாகக் கருதி புறக்கணித்து விடுகின்றனர். ஆனால் அவை உடலில் மறைந்திருக்கும் பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப எச்சரிக்கைகளாக இருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் டான் கோ பகிர்ந்த தகவல்களின்படி, கீழ்க்கண்ட சில அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால், உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டதாக இருக்கலாம்.

1. இடுப்பளவு அதிகமாக இருப்பது

உயரத்தின் பாதியை விட இடுப்பளவு அதிகமாக இருந்தால், அது உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகரித்திருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

2. பல் துலக்கும் போது ஈறுகளில் இரத்தக்கசிவு

ஆரோக்கியமான ஈறுகளில் பல் துலக்கும் போது இரத்தம் வரக்கூடாது. தொடர்ந்து இரத்தக்கசிவு ஏற்பட்டால், ஈறு அழற்சி அல்லது வாய்ச் சுகாதார பிரச்சினை இருக்கக்கூடும். இதை அலட்சியப்படுத்தாமல் பல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

3. கழுத்து அல்லது அக்குளில் தோல் மருக்கள்

கழுத்து, அக்குள் போன்ற பகுதிகளில் தோன்றும் சிறிய தோல் மருக்கள், சிலருக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இவ்வாறு அதிகமாக தோன்றினால், இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிப்பது நல்லது.

4. தொடர்ந்து துர்நாற்றமுள்ள வாயு வெளியேறுதல்

வாயு வெளியேறுவது இயல்பானதே. ஆனால் தொடர்ந்து துர்நாற்றத்துடன் இருந்தால், குடல் ஆரோக்கியத்தில் பிரச்சினை அல்லது நார்ச்சத்து குறைவான உணவுமுறை காரணமாக இருக்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகரிப்பது உதவியாக இருக்கும்.

5. குறட்டை மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசித்தல்

தூங்கும் போது அடிக்கடி குறட்டை விடுவது அல்லது வாய் வழியாக சுவாசிப்பது, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Sleep Apnea) போன்ற பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது தூக்கத்தின் தரத்தையும், உடலின் மீட்சியையும் பாதிக்கக்கூடும்.

6. போதுமான தூக்கத்திற்குப் பிறகும் மன சோர்வு

7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் தொடர்ந்து சோர்வாகவோ, கவனம் செலுத்த முடியாத நிலையிலோ இருந்தால், இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்கள், தூக்கக் குறைபாடு அல்லது பிற உடல்நல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

7. சிறிய வேலைகளிலேயே மூச்சுத்திணறல்

மாடிப்படிகள் ஏறும்போது, சிறிது தூரம் நடந்தாலோ அல்லது லேசான பொருட்களை தூக்கியாலோ மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால், இதயம் அல்லது நுரையீரல் தொடர்பான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக இந்த அறிகுறி தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

உடல்நலனை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்

மேற்கண்ட அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் தற்காலிக காரணங்களாலும் ஏற்படலாம். ஆனால் அவை தொடர்ந்து நீடித்தாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ, சுயமாக முடிவு செய்யாமல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஆரம்பத்திலேயே பிரச்சினையை கண்டறிவது, பல தீவிர நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

பொறுப்புத் துறப்பு:

இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான உடல்நல விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. இவை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால், தகுதியான மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.